農(nóng)產(chǎn)食育科學：秋天水果多，幼兒應該怎么吃？越多越好嗎？

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本文隸屬:03.親子農(nóng)業(yè)開發(fā)專題(第110/182篇)

又到果實豐收的季節(jié)。水果新鮮且富含營養(yǎng)，寶寶們都愛吃。但秋季水果那么多——

給幼兒吃什么水果？越貴越好嗎？怎么吃水果？越多越好嗎？

農(nóng)產(chǎn)食育科學：秋天水果多，幼兒應該怎么吃？越多越好嗎？

秋季水果「貴」不如「對」，這12種別錯過

1、鮮棗：維生素C之王、鉀之王。

2、柚子：熱量低，有苦味、維生素C豐富。

3、橙子：耐存放，糖分高，直接吃別榨汁。

4、橘子：類胡蘿卜素豐富，吃太多會變小黃人。

5、獼猴桃：和奇異果是一家，纖維素豐富，維生素C多，蘋果可以催熟它

6、柿子：沒熟發(fā)澀的別吃，糖分不低，對眼睛有好處，一天別超過1~2個

7、葡萄：和提子是一家，紅的綠的都好，有白霜更新鮮。剪成小串洗，無籽的也安全。

8、梨：纖維素多，口感有點粗糙。糖分不低，補充水分很不錯，不能止咳。

9、蘋果：豐富果膠，早上晚上都能吃，削皮或者多搓洗，吃了不能治病

10、山楂：特別酸，含糖量很高，維生素豐富，促進食欲，不要空腹大量吃

11、桂圓：味道甜糖很多，鐵少不補血，桂圓干能煮湯

12、石榴：纖維素多，有止瀉效果，吐不吐籽都行

特別提醒：?不一定非得給幼兒寶寶買貴的、進口的，又大又香甜又顏值高的未必營養(yǎng)價值就越高哦~

吃水果不是「多多益善」，年齡不同量不同

水果營養(yǎng)豐富，但主要是糖、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，如果吃太多啊，糖分攝入太多也不好。

吃太多水果也容易占肚子，影響寶寶吃正餐，蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)素就吃不夠。

那寶寶每天大概需要吃多少水果呢，看這里——

農(nóng)產(chǎn)食育科學：秋天水果多，幼兒應該怎么吃？越多越好嗎？

關于幼兒寶寶吃水果的常見問題Q&A

NO.1 水果汁能代替水果嗎？

絕對不能。

0~12月齡：不要喝果汁，除非特殊醫(yī)療需求；

1~3歲：要＜120ml（相當于一瓶養(yǎng)樂多的量）；

4~6歲：＜120—180ml（相當于一瓶半養(yǎng)樂多的量）。

NO.2 不愛吃蔬菜，多吃點水果也行？

不行。

水果、蔬菜是兩類東西，營養(yǎng)價值不同。蔬菜的維生素、礦物質(zhì)、纖維素一般都高于水果（尤其是深色蔬菜），而水果的水分、糖、有機酸更豐富一些。用水果代替蔬菜，小心營養(yǎng)不良，還攝入過多糖哦。

NO.3 寶寶吃完水果就拉肚子咋回事？

可能有三方面的原因：

①?被病菌污染

比如沒有洗干凈就吃，或切水果的刀不干凈，切好的水果沒有用保鮮盒或者保鮮膜，在冰箱里“裸奔”。

②?果糖不耐受

寶寶對果糖的消化吸收能力不是很強，吃多了可能容易脹氣、拉肚子。可以試試果糖低的水果，如草莓、桃子、柚子、杏子、橙（橘）、哈密瓜等。

③?過敏

有些水果容易過敏，比如芒果、菠蘿、獼猴桃等。所以寶寶第一次吃某種水果，建議少量嘗試，觀察三天，沒問題再繼續(xù)吃哦。

NO.4 為啥娃一吃荔枝、桂圓、車厘子等就“上火”？

可能是因為有些水果含糖、酸太多，它們殘留在口腔里，容易讓細菌滋生，引起發(fā)炎。吃完水果，建議及時漱漱口、清潔口腔哦。

NO.5 晚上的蘋果是“毒蘋果”？

并不是。早中晚吃都行。

不過飯前不建議一下子吃太多水果，畢竟水果水分多、纖維多，可能會占肚子，影響吃正餐哦；飯后如果寶寶肚子不脹，愿意吃就可以吃。

NO.6 不愛吃新鮮水果，多吃點果脯果干？

不建議。

市面上有些果蔬干添加了較多油、鹽、糖，并不健康；即使是無添加的，也不宜多吃，可能會攝入過多熱量。可以當成小零食，偶爾吃吃OK哦。

最后總結一下，給娃選水果，不一定非選貴的，主要看營養(yǎng)。另外，不能以果汁、果干代替吃新鮮水果，不能一下子吃太多，適量即可。